Gérer son stress et soutenir son immunité face au coronavirus

15 séances

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Dans un esprit de solidarité et de contribution à la lutte des soignants et de l’ensemble de la population contre le Covid-19, nous avons décidé de mettre gratuitement à votre dispostion notre programme de gestion du stress de 15 séances.

Gérer son stress et soutenir son immunité face au coronavirus

Il est unanimement admis par la communauté scientifique que le stress réduit significativement l’efficacité de notre système de défenses immunitaires en cas d’agression bactérienne ou virale.

La pandémie de coronavirus qui nous affecte actuellement est particulièrement anxiogène pour tous. Nous devons respecter scrupuleusement les comportements préconisés par les autorités sanitaires pour lutter au mieux contre le coronavirus et sa propagation mais nous pouvons aussi tous agir concrètement pour soutenir notre système immunitaire en apprenant quelques techniques et comportements qui nous aideront à gérer notre stress pour mieux faire face à cette situation exceptionnelle.

Cinq comportements peuvent influencer positivement et significativement notre santé. Ces cinq piliers sont l’alimentation, le sommeil qualitatif et quantitatif, l’activité physique bien calibrée et de préférence pratiquée dans la nature, le plaisir de vivre ainsi que le lien affectif et social et, enfin, la gestion du stress et des émotions.

La pratique du programme de gestion du stress permet de renforcer ces 5 piliers qui peuvent agir simultanément et soutenir notre immunité. Les programmes de Waystobe s’inspirent de différentes théories et pratiques comme la méditation, la sophrologie, la pleine conscience et des théories comme les neurosciences qui permettent de contrôler et de modérer les effets et conséquences du stress sur l'organisme. Ces programmes sont utilisés à la fois à des fins thérapeutiques et prophylactiques et peuvent compléter différentes approches médicales et psychologiques. 
Le programme de gestion du stress que nous vous proposons a un double objectif: découvrir la méthodologie Waystobe et vous permettre d'adopter un processus de réponse adéquat aux différentes sources de stress générales et spécifiques à la pandémie du Coronavirus.

Se familiariser à la méthodologie Waystobe

Ce programme se compose de quinze séances couvrant différentes thématiques. Chaque séance est structurée en trois séquences : une modification du niveau de vigilance, un thème spécifique à la séance et une reprise-bilan.

Le programme a été conçu pour que vous puissiez rapidement « auto-modifier » volontairement votre niveau de vigilance et que vous puissiez également entraîner et/ou améliorer les différentes fonctions de votre conscience: la corporalité, les perceptions, vos sensations, l’intuition, vos émotions, la pensée, … sans aucune suggestion imposée.

La gestion du stress

Même stressé, affaibli physiquement ou psychologiquement, l’être humain dispose en permanence de ressources surprenantes pour faire face à des situations extrêmement difficiles et reprendre le fil particulier de son existence. Au départ de toute évolution ou amélioration, il doit y avoir une prise de conscience qui vous permet de comprendre rapidement ce que vous devez modifier dans votre vie pour l’améliorer et progresser.

Le programme que nous vous proposons vous aidera à prendre conscience et à mettre en place des comportements simples et efficaces pour mobiliser vos ressources et mieux vous adapter aux conditions particulières de votre existence et de la situation du moment. Pour cela, nous aborderons différentes thématiques qui vous permettront de revisiter votre rapport au temps qui passe au rythme des années, des saisons, des jours et des nuits. Celui-ci est très précieux car il est non renouvelable. Pourtant il est rare que nous accordions à ce capital essentiel toute l’attention qu’il mérite dans l’ici et maintenant de notre vécu.

Les séances de ce programme vous inviteront à vivre le temps qui passe le plus agréablement possible et à faire en sorte que le présent, qui est aussi le passé de votre futur, puisse se vivre deux fois positivement: au moment où il se présente et dans le futur lorsque vous pourrez vous le remémorer avec plaisir comme un passé positif. Les autres séances auront aussi pour objectif de vous aider à prendre conscience des différentes sources de stress qui sont spécifiques à votre mode de vie particulier et de vous enseigner différents processus pour y répondre adéquatement.

L’unicité de chaque individu, c’est-à-dire l’ensemble des caractères uniques liés au patrimoine génétique, aux expériences de vie et à leurs interprétations est sans doute la composante la plus importante de l’élaboration des stress. Chacun a déjà pu se rendre compte que ses propres réactions pouvaient, pour un même événement, être complètement différentes de celles d’autres personnes. Les seuls moyens de modifier les conséquences de la relation stimulus-individu sont soit de changer les stimuli soit de gérer les conséquences des perceptions de ces stimuli. Il est utile lorsque cela est possible de jouer sur les deux paramètres.

Envisager la gestion du stress sous l’angle des stimuli revient à étudier une multitude infinie de possibilités, travail d’autant plus complexe que chaque individu donne aux événements une signification, un sens particulier apportant ainsi une coloration émotionnelle personnelle à chaque événement. Le programme que nous vous proposons dépasse donc le simple stade de la relaxation et l’unique cadre de la gestion du stress en vous proposant de vous remettre aux commandes de votre vie et de partir à la recherche du sens particulier de votre existence.



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