Administrar seu estresse e melhorar sua imunidade durante o coronavírus

Administrar seu estresse e melhorar sua imunidade durante o coronavírus.

É aceito de forma unânime pela comunidade científica que o estresse reduz significativamente a eficácia de nosso sistema de defesas imunológicas em caso de agressão bacteriana ou viral.

Precisamos respeitar as recomendações das autoridades de saúde para combater da melhor forma o coronavírus e sua propagação, e também podemos agir concretamente para melhorar nosso sistema imunológico aprendendo técnicas e comportamentos que nos ajudarão a administrar nosso estresse para enfrentar essa situação em melhores condições.

Cinco comportamentos podem influenciar positivamente e significativamente a nossa saúde. Esses cinco pilares são: alimentação, sono qualitativo e quantitativo, atividade física bem equilibrada e de preferência, em contato com a natureza, o prazer de viver vínculos afetivos e sociais e por fim, a gestão do estresse e das emoções.

A prática do programa de gestão do estresse permite reforçar os cinco pilares que podem agir simultaneamente e melhorar nossa imunidade. Os programas Waystobe são inspirados em diferentes teorias e práticas como meditação, sofrologia, atenção plena e teorias como a neurociência que permitem controlar e mediar os efeitos e consequências do estresse sobre o organismo. Esses programas são utilizados para fins terapêuticos e profiláticos e podem complementar diferentes abordagens médicas e psicológicas. O programa de gestão do estresse que estamos oferecendo tem um duplo objetivo: levar você a conhecer a metodologia Waystobe e a ajudar você a adotar respostas adequadas as diferentes fontes estressoras nessa situação de pandemia do coronavírus.

Se familiarizar com o método Waystobe

Esse programa é composto por quinze sessões relacionadas a diferentes temáticas. Cada sessão é estruturada em três sequências: uma modificação do nível de vigília, um tema específico a cada sessão e uma revisão.

O programa foi concebido para que você possa rapidamente, de forma voluntária, “auto-ajustar” seu nível de vigília e igualmente, que você possa treinar e/ou melhorar as diferentes funções de consciência: do corpo, das percepções, das sensações, da intuição, das emoções, do pensamento, sem que nada seja imposto.

A gestão do estresse

Mesmo estressado, enfraquecido fisicamente ou psicologicamente, o ser humano dispõe em permanência de fontes surpreendentes para lidar com situações extremamente difíceis e retomar sua rotina. Para iniciar qualquer trabalho, deve-se ter consciência do que é preciso modificar na sua vida para melhorar e evoluir.

Esse programa tem por finalidade ajudar você a tomar consciência e colocar em prática comportamentos simples e eficazes para enfrentar a situação atual.

As sessões desse programa nos convidam a viver o tempo que passa da forma mais agradável possível e perceber que o presente, que também é o passado do nosso futuro, possa ser vivido duas vezes positivamente: no momento em que ele se apresenta e no futuro, nas suas lembranças de um passado positivo. As outras sessões terão também por objetivo, ajudar você a ter consciência das diferentes fontes de estresse específicas do seu estilo de vida e apresentar diferentes formas para responder adequadamente a elas.

A forma de ser de cada indivíduo, suas características únicas ligadas ao seu patrimônio genético, as experiências de vida e suas interpretações são sem dúvida os componentes mais importante para o desenvolvimento do estresse. Cada um já se deu conta que suas reações são diferentes, para uma mesma situação, das reações de outras pessoas. A possibilidade de modificar as consequências da relação estímulo-indivíduo é ou mudar o estímulo ou administrar as consequências das percepções desses estímulos.

Considerar o estresse do ponto de vista dos estímulos equivale estudar infinitas possibilidades, trabalho bem complexo, pois cada indivíduo atribui um significado diferente aos eventos. O programa que oferecemos vai além do relaxamento e do gerenciamento do estresse, ele propõe colocar você no controle da sua vida e dar um significado particular a sua existência.